::~*Posisi Tidur Menyehatkan*~::

1. Tidur posisi miring ke kanan

Rasulullah saw. menganjurkan utk mengambil sisi miring ke kanan saat tidur. Beliau Bersabda:
"Berbaringlah diatas rusuk sebelah kananmu."(HR Bukhari dan Muslim)

Dr.Jeffry L, seorang ahli penyakit tulang mengatakan bahwa posisi tidur yg naik adalah yg tdk menyebabkan beban pd tulang belakang,otot,maupun saraf. Posisi terbaik utk kesehatan adalah posisi tidur seperti bayi dalam kandungan, dimana posisi tidur miring bertumpu pd salah satu sisi, dgn kaki ditekuk mendekati perut dan punggung juga sedikit ditekuk.

Berbagai riset juga menyumpulkan hal yg sama terkait dgn posisi tdr yg baik utk kesehatan. Posisi tdr yg baik menurut penelitian ilmiah adlh dgn bertumpu pd sisi kanan tubuh(menghadap ke kanan). Posisi tdr spt ini lebih menyehatkan drpd 3 posisi lain, yaitu tidur terlentang,tengkurap,dan tdr menghadap ke kanan.

Tidur berbaing dgn posisi terlentang kurang sehat, sebab menekan/menyesakkan tulang punggung. Tidur tengkurap kurang baik utk pernapasan.

Tidur menghadap ke kiri dapat menghimpit posisi jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan pasokan darah ke otak berkurang. Dg berkurangnya pasokan darah ke otak, tidur pd posisi kiri dapat pula mengakibatkan kita sering mengalami mimpi2 tidak baik(nightmares),serta berjalan dlm keadaan tidur(somnabulime).

Ibnu Qayyim berkata,"Barang siapa yg memperhatikan pola tidur dan bangun beliau (Nabi saw.), niscaa mengetahui bahwa tidur Beliau tersebut paling proporsional dan paling bermanfaat utk badan,organ,dan kekuatan."

Ibnu Qayyim juga menjelaskan ttg anjuran tidur dgn miring ke kanan. Menurutnya, hati manusia tergantung di sisi sebelah kiri, jika seseorang tidur miring ke kiri, maka tidurnya akan menjadi pulas sebab hati berada dalam istirahat total, sehingga berat untuk bangun.

Namun bila tidur dgn miring ke kanan, maka tdr tdk akan terasa berat dan tdk terlelap, sebab hatinya merasa tdk tenang dan ingin sekali miring ke kiri, sehinga lebih mudah untuk bangun. Imam Ibnul Jauzy mengatakn bahwa keadaan tidur seperti ini sebagaimana ditegaskan oleh pakar kedokteran merupakan keadaan yg paling baik bagi tubuh.

---

2. Hindari tidur tengkurap

Cara tidur semacam ini kurang baik utk kesehatan, karena itu Rasulullah saw. tdk menganjurkan posisi tdr tengkurap. Memang kalau rasa kantuk telah datang, posisi tdr mjd urutan belakangan. Padahal posisi tdr ini sangat mempengaruhi kesegaran tubuh keesokan harinya. Banyak orang yg langsung merebahkan diri di atas kasur dgn posisi tengkurap. Padahal posisi ini dpt menekan perut, hati dan organ tubuh lainnya sehingga aliran udara dan darah dalam tubuh pun tidak lancar.

Abu Dzar pernah mengatakan, "Nabi saw. pernah melewatiku, sementara aku sedang berbaring tengkurap. Kemudian beliau mendorongku dgn kaki Beliau seraya bersabda, "Wahai Junaidib (Julukan Abu Dzar), Sesungguhnya ini adalah cara berbaring penduduk neraka." (HR. Ibnu Majah)